#14 E: Hal Elrod - The Miracle Morning

Nach einer längeren Pause melde ich mich nun wieder zurück. Meine 26-Autoren-Challenge hält immer noch an. Mit Hal Elrods Buch «The Miracle Morning» haben wir wieder eine praxisorientierte Buchzusammenfassung – und den Buchstaben E der Challenge – vor uns. Die Quelle dieser Zusammenfassung stammt wieder einmal von Blinkist. Allerdings handelt es sich hierbei um eine eigene Übersetzung.

Ein nicht offensichtlicher Vorteil

Am morgen früh aufzustehen und sechs einfache Aktivitäten auszuüben erscheint nicht als offensichtlicher Vorteil. Dennoch zeigt der Autor, wie ihr auf einfache Art euer Leben verändern und eure Ziele erreichen könnt.

Die Ausgangslage: Viel Unzufriedenheit, Denkfehler und der Snooze-Knopf

Viele von uns führen ein durchschnittliches Leben, obwohl wir das Potenzial haben, erfolgreich zu sein. Der Autor zeigt dies anhand 95% der Amerikaner, die – wie vermutlich auch wir Schweizer – unzufrieden mit ihrem Job sind und wenige Freunde haben. Nur wenige haben Erfolg und sind mit ihrem Leben zufrieden.

Zwei Hauptfehler führen ihm gemäss zu Unzufreidenheit: Der Rückschau-Fehler gibt vor, dass man heute die Person ist, die man schon gestern war und verhindert Veränderung. Auch besagt der Isolations-Fehler, dass man Ereignisse isoliert wahrnimmt und so beispielsweise das Training auslässt. Der Grundfehler hierbei: Die Vergangenheit wird überschätzt, die Gegenwart unterschätzt. Mit Hal Elrods Morgenritual soll uns dies nicht geschehen und das Leben zum besseren wenden. Mit bedeutenden Frühaufstehern wie Bill Gates, Oprah Winfrey, Albert Einstein oder Aristoteles bist du überdies in bester Gesellschaft.

Und? Hast du heute morgen auch den Snooze-Knopf vor dem Aufstehen gedrückt? Wenn du diesem Drang widerstehst und stattdessen deinen Tag früh startest, kannst du dein Leben positiv verändern. Der Autor selbst hatte mit 20 Jahren einen schweren Autounfall, war für 6 Minuten tot und trug schwere Hirnschäden davon. Dennoch war es ihm möglich, wieder laufen zu lernen, sich zu erholen und ein international erfolgreicher Speaker zu werden.

Das Problem

Wenn du nicht früh aufstehst bedeutet dies, dass du nicht bereit bist für dein Leben und deine Erfahrungen. Depressive haben genau dieses Problem. Versuche deshalb, mit diesen 7 Schritten deine Schlafgewohnheiten zu ändern, um den Tag positiv zu starten.

Einige einfache Techniken am Vorabend

Am Vorabend: Stelle zuerst sicher, dass du positiv betreffend des nächsten Tages eingestellt bist.
Stelle den Wecker auf die andere Seite des Raumes. So musst du tatsächlich aufstehen, um den Wecker abzustellen.
Wenn du aufgestanden bist, putze dir die Zähne & trinke 1 Glas Wasser, um frisch zu starten.

Schritt 1 – Bewusste Stille wird dir helfen, Stress zu bekämpfen

Bspw. Meditation – Kann helfen mit hohem Stress umzugehen
Miracle Morning Meditation: Auf sich selbst konzentrieren, auf ein Kissen setzen, 3s ein- und ausatmen
Alternativen: Dankbarkeit oder Gebet

Schritt 2 und 3 – Affirmation & Visualisierung nutzen, um dein ideales Leben zu schaffen

Wir haben viele innere (insb. auch negative) Dialoge
Affirmation: Weshalb will ich, was ich will? & Was will ich hierfür tun? – Merke dir deinen Glaubenssatz und sage ihn dir innerlich vor.
Visualisierung: Stelle dir deinen idealen Tag vor oder stelle dir dein zukünftiges Ich vor, wie es alles hat, was es braucht.

Schritt 4 – Morgen-Sport hält dich körperlich fit

Unsere Tage sind voll gepackt. Weshalb nicht am ;orgen mit deinem Fitness-Programm starten? Es ist sehr gesund, wenige tun es jedoch
Mit ein paar Liegestützen kannst du deinen Herzschlag erhöhen und deinen Körper starten.

Schritt 5 und 6 – Lesen & Schreiben hilft dir, dich auf dein persönliches Wachstum zu fokussieren

Am Morgen zu lesen, ist eine ideale Gelegenheit, um von anderen erfolgreichen Menschen zu lesen.
Ein gutes Ziel, ist es, 10 Seiten pro Tag zu lesen. So schaffst du immerhin 3’650 Seiten pro Jahr, was immerhin rund 18 Büchern entspricht.
5-10′ zu Schreiben erhöht dein persönliches Wachstum (Der Autor empfiehlt, seine Lessons learned und seine Pläne festzuhalten)

Die Morgenroutine anpassen

Deine Morgenroutine kannst du individuell anpassen. Wähle beispielsweise zwischen folgenden Optionen:

10 Minuten oder 1 Minute pro Aktivität
30 Minuten Workout und den Rest Meditation, Affirmation, Visualisierung, Lesen & Schreiben
Passe Ort und Zeit individuell an.

Denke einfach daran, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Wie du die Zeit letztlich nutzt, ist dir überlassen.

Zur Gewohnheit machen

Suche dir einen Sparring-Partner oder verpflichte dich selbst zu einer 30-Tage-Challenge. Da Gewohnheiten mindestens 3 Wochen benötigen, um natürlich zu werden, lohnt es sich, deine Morgenroutine gleich regelmässig auszuführen.

Quelle der Zusammenfassung: Blinkist (Magical Morning)

Bild: Amazon (The Miracle Morning)