#6 Meine erste Challenge – 30 Tage Meditation
Meine erste 30-Tage-Challenge – Für mehr Durchblick 🙂
Los geht’s!
Ich habe mich dafür entschieden, die nächsten 30 Tage zu meditieren und bewusst zu reflektieren, was ich tue. Dies als Grundlage, um mich besser auf meine Abschlussarbeit und mein sonstiges Leben zu fokussieren.
Nun, ich habe aktuell schon 9 Tage hintereinander mit headspace meditiert und kann die App nur weiterempfehlen. Andy Puddicombe hat eine sehr beruhigende und natürliche Art der Meditation. Auch wenn es auf Englisch ist, regt er dennoch auf gute Art zur Reflexion an.
Positive Gefühle mit dem Depression Pack
Ich habe mich für das «Depression Pack» entschieden, um negative Gedanken zu vermeiden und auf das Positive zu fokussieren. 3 Tage habe ich schon hinter mir, will jedoch trotzdem das Ganze als ersten Tag betrachten. Aktuell geht es um das Thema «Noting» bzw. «Bemerken».
Wenn man abgelenkt ist, ordnet man es zu, ob die Ablenkung
- aufgrund von Gedanken oder
- aufgrund von Gefühlen
stattgefunden hat, um die Aufmerksamkeit danach wieder auf seinen Atem zu richten.
Nur schon dieses kleine Übung hilft (nebst anderen Übungen), ein bewussteres und glücklicheres Leben zu führen. Ich bin gespannt, wie es weiter geht und halte euch hier ab und an auf dem Laufenden.
Auch etwas für dich dabei? Garantiert!
Soweit ich mich kann erinnern, bin ich über dieses YouTube-Video auf Andy Puddicombe aufmerksam geworden. Schau’s dir doch an:
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ&w=560&h=315]
Sind 10 Minuten Meditation pro Tag auch etwas für dich? Dann probiere die App aus. –Die ersten 10 Tage sind gratis 🙂
Bis bald!
euer Samuele
PS: Das Beitragsbild stammt von Deraman Uskratzt (Flickr).
