So läuft deine Session: Zuerst aktivierst du Körper, Geist und Seele. Dann gehst du deine Aufgaben an — definiere 6 Aufgaben (A1–A6). Für „Heute erledigt" genügt eine einzige — egal ob aus den Aktivierungen oder den 6 Aufgaben. Eine reicht. Täglich, konstant, möglichst zur gleichen Uhrzeit (z.B. 06:30). Felder kannst du auch per 🎤 Mikrofon einsprechen.
Zählt für heute
Wie lang pro Ring?
Gilt für alle Ringe
Atemübung & Einstellungen
Vor dem ersten Ring
Countdown vor dem Start?
Letzte 10 Sekunden anzählen?
5
Bereit machen
Vision
Vision · Aufgabe
—
Überlege dir während dieser Zeit, was du tun musst, um deine Vision von dir selbst zu erreichen. Unsicher? Hinsetzen, ehrlich nachdenken — und erst danach starten.
60
FIT
Körper · Aufgabe
—
Jetzt arbeitest du an deinem Körper. Fokus nur auf die Bewegung. Nichts anderes.
60
IM
Geist · Aufgabe
—
Jetzt aktivierst du deinen Geist. Fokus nur aufs Aufnehmen. Nichts anderes.
60
Schritt
Schritt · sich verbinden
—
Jetzt fokussierst du dich auf die Seele. Auf den Schritt in die Ruhe. Den festen Stand.
60
Du bist jetzt im Fokus.
Bleibst du drin?
Deine Aufgabe
—
Startet automatisch in 8
A1
Fokus · Aufgabe
—
An der ersten Aufgabe weiterarbeiten.
60
A2
Nächste Aufgabe
—
Jetzt arbeitest du an deiner nächsten Aufgabe. Fokus nur darauf. Nichts anderes.
60
Fokus-Aufgabe & Zeitdauer
—
tippen, um zu bearbeiten
00:00
Ziel · 25 min
Ziel anpassen
min
Wirklich raus aus dem Fokus?
Stopp.
Nicht sofort weiter. Nimm dir einen Moment, um anzukommen.